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ランニング

20091109222858

11月も2週目に入ってきて、イチョウも黄色くなってきましたな。
うれしいことに、ランニング+筋トレもしっかり習慣になってきました。

どんなことをしているかというと…、下に書いたようなメニューです。

毎日、17時15分?18時15分の1時間の中で、

?ストレッチ体操
?ランニング:800メートル×3周 →5周
?腹筋:40回 →50回
?背筋:30回 →50回
?腕立て伏せ:20回 →40回
?ストレッチ体操
?バットの素振り:15回 →30回

赤色で書いた数値は、今後の目標値です。
1時間という制約の中で目標値をこなすためには、一つずつの作業を早くやる意識を持って、取り組むしかないですね。目標達成に向けて細く長く続けまーす。

ちなみに、今のメニューでも、風を通さないウェアーを着ているので、汗びっしょりかいてます。
ストレス発散でなかなか爽快ですよー!!
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